Łosoś, pstrąg, makrela, śledź i węgorz.
Wartość tych owoców morza polega na tym, że oprócz witaminy D zawierają one nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz cenne minerały, korzystne dla zdrowia.
Jaja kurze
Jest to najłatwiej dostępne źródło witaminy D. Witamina D jest skoncentrowana w żółtku jaja – około 40 ME.
Olej rybny
Jedna łyżka tego produktu zawiera rekordową ilość 1300 MO witaminy D. Stanowi to dwukrotność dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej.
