Somon, păstrăv, macrou, hering și anghilă.
Valoarea acestor fructe de mare constă în faptul că, pe lângă vitamina D, conțin acizi grași omega-3 nesaturați și minerale valoroase, benefice pentru sănătate.
Ouă de găină
Aceasta este cea mai accesibilă sursă de vitamina D. Vitamina D este concentrată în gălbenușul de ou – aproximativ 40 ME.
Uleiul de pește
O lingură din acest produs conține o cantitate record de 1300 MO de vitamina D. Aceasta reprezintă dublul necesarului zilnic pentru un adult.
